十大消暑食物

全球氣溫一年比一年高，在這炎炎夏日，就來為大家推薦10種適合夏季吃的食物。

1、蓮子
熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，容易煩躁。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、
心慌、失眠多夢的人食用。
◎但便秘、腹脹者，最好少吃。

2、黃瓜
爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。
◎脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。

3、菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，且富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒及咽喉腫痛。
◎體質偏寒的人要少喝。

4、苦瓜
苦瓜具有增進食欲、健脾利胃、助消化的功效。
◎但不宜過量食用，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

5、綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，
吃綠豆可緩解症狀。◎但有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

6、蜂蜜
據《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起後，喝一大杯溫蜂蜜水，有助於化解暑熱。
◎一歲以內的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。

7、海帶
海帶有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多導致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發季節，
海帶中含有的多種營養物質，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。
◎但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

8、綠茶
夏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。
◎綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

9、白菜
白菜性平寒、味甘，有清熱、養胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病後體虛者食用，
並有防治習慣性便秘的作用。
◎白菜煮熟後，別放置過久，以免滋生細菌。

10、冬瓜
適用於煩熱、小便不利、咳喘、高血壓症患者。
◎脾胃虛寒、腎虛者應少吃。 

PS.綜合上述，飲食也不要一次過量，大部分清熱解毒的食物，脾胃虛寒的還是要少吃喔！