吃葡萄乾好處多多


整腸補血抗氧化 摘自- 華人健康網
吃葡萄乾好處多多,由於葡萄乾含有大量的多酚類物質,
以及花青素,具有強力的抗氧化元素,對女性而言,
不僅有補血效果,同時可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,更可以提高免疫力等效果,讓健康加分。

葡萄乾的營養價值非常高,其主要成份為葡萄糖,及少許膳食纖維,並含少量蛋白質與維生素。葡萄糖在體內被吸收後,立刻就會變成身體所需要的能量。

【含鐵高】:
對女性而言,葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中,最大限度地保留了葡萄皮,因為葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

【整腸強】:
研究發現,1天吃84g葡萄乾,就能有效縮短便便在腸內滯留的時間,消除便秘; 特別是在葡萄乾裡被發現的「酒石酸」,是葡萄特有的物質,在胃酸中消化後進入腸道,能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質,並排出體外,再配上葡萄乾的食物纖維,能發揮整腸作用。

【抗氧化】:
研究發現,葡萄皮中含有大量的多酚類物質,而葡萄籽中也含有豐富的花青素,具有強力的抗氧化及去除過氧化自由基的能力,可以維持血管的完整及強化微血管的彈性,促進血液循環,延緩細胞老化。

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