維生素能改善肌膚彈力

隨著時間的流逝，肌膚的彈力也慢慢減弱，尋求恢復肌膚彈性的有效方法，是每個女人永無止盡的任務與目標，值得開心的是，不同的維生素能夠提供修護肌膚， 改善肌膚彈力與緊實。

提高肌膚彈性的維他命，除了從天然食材攝取外，也能藉由膠囊攝取，或是用保養品擦拭的方式，直接擦在皮膚上。

維生素可以修補肌膚紋路，能夠透過飲食來補充所需的維他命，或是攝取維他命錠。 不管是哪種攝取方式， 肌膚色澤都能獲得改善，因為維生素可以提供細胞增生及增加脂肪所需的營養，以下說明了維生素如何為肌膚帶來了特別的效用。

維生素E
維生素E是活化肌膚的主要維生素成分，能柔嫩潤澤肌膚。食物中含有高維生素E成分的有杏仁、核桃、花生、橄欖等等。它們富含抗氧化成分，能夠消除自由基。含有維生素成分凝霜或乳液，對於熟齡肌膚是非常適合且有幫助。你也可以透過服用維生素E膠囊的方式來補充，滋潤肌膚，維生素E的每天安全攝取量為400 IU。

維生素A
身體中的維生素E可以增進維生素A 的形成，維生素A 也是肌膚色澤的重要元素. 它含有抗氧化成分能夠減緩肌膚老化，維持肌膚彈性，但是，需要特別注意的是維生素A 的劑量，攝取過多的維生素A會有中毒之虞，對身體造成傷害，含高成分維生素A的食物有紅蘿蔔、菠菜、甘藍菜、芹菜等。多食用這些食物不但對恢復肌膚彈力有幫助、也能夠預防許多皮膚疾病。

維生素K
另外一種對肌膚彈力很有效的是維生素K。維生素K群包含維生素K1、維生素K2、和維生素K3。
維生素K1、K2存於自然界中，維生素K1在綠葉裡，維生素K2由細菌合成，維生素K3為一合成維生素，效能高於維生素K1、K2。除了可增進肌膚彈性外，也可以改善皺紋，綠葉植物主為維生素 K1 之來源，如紫苜蓿、菠菜、卷心菜、蕃薯、蕃茄，以及動物的肉、肝、蛋。

維生素C
許多天然食都富含維生素C，它是非常棒的抗氧化劑，能幫助身體有效的排出毒素及抑制自由基，可以防癌、抗衰老，而且能美白肌膚，預防黑斑及雀斑，增加皮膚對紫外線的抵抗力，是美容聖品物。維生素C 對於膠原蛋白的生成與維護有重要的影響，而人體組織細胞、血管、骨骼、牙齒、牙齦的成長及修復、肌膚的彈力組織都少不了膠原蛋白。富含維生素C的水果有橘子、檸檬、葡萄、葡萄柚、莓果等，多多攝取對於健康肌膚及維持肌膚彈力是非常有幫助的。

維生素B
一般我們都稱之為維生素B 群，是一種保持健康潤滑肌膚的維生素，含有維生素B群&親油性分子的乳液可以使肌膚看起來更年輕，用口服的方式攝取維生素B群對肌膚也是相當有幫助的，對於治療斑點、皺紋也是相當有幫助的。食物中含有維生素B 群的有全麥食品、蛋、奶、糙米、豆類、穀類、以及馬鈴薯。

除了攝取均衡的維生素外，大量喝水，多攝取新鮮水果與蔬菜，也是保持年輕肌膚的不二法門喔 !!