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如何睡 ? 才漂亮
熬夜、睡眠品質不好,是易導致皮膚老化、暗沉的主要原因之一,
睡眠時間是肌膚最佳的黃金修復時間,
要如何睡出好氣色 ? 聽聽專家們提出美容覺的幾個重點:
- 黃金時間—徹底修復機能晚上22:00—02:00,是細胞新陳代謝最活躍,也是身體機
能重要的黃金修復時間,肌膚也進入休息的狀態,把握這段
黃金睡眠時間,肌膚更能夠吸收所擦拭保養品的營養成分,
相反的,熬夜疲累,肌膚也未能充分休息,即便塗再多的保
養品,皮膚的吸收效果也不會很好。 - 最佳睡姿—防止皺紋比起側睡,仰睡更能夠為美麗加分,因為側睡容易擠壓到下
巴、脖子而造成紋路的產生,隨著年齡的增長,肌膚的彈性
漸漸退化,恢復能力降低,會容易造成皺紋的產生。 - 黃金養顏—徹底吸收睡眠是肌膚休養生息的重要時刻,肌膚沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾,睡眠是皮膚休養生息的重要時刻,「皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快,」美國南加大皮膚科副教授卡達維指出。皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張,代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質,所以早上起床一定要把臉洗乾淨。
保養品最好在剛清潔完畢,皮膚表面含水量高時,直接擦上乳液或面霜、精華液,使保濕作用發揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則,一般來說,臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重,皮膚對保養成分的吸收量有限,反而影響毛孔代謝。
- 黃金守則—保證睡眠品質為了確保睡眠品質,不會愈睡愈累,可參考紐約聖盧卡斯‧羅斯福醫院睡眠失調治療中心提供的小秘訣:1每天運動。即使散步20分鐘,也有助釋放壓力荷爾蒙,預防干擾睡眠。2避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統會使睡眠不穩。3降低房間的噪音、光線和溫度,讓房間清涼舒適。4不要在床上看書、看電視或工作,讓床只用來睡覺。這也有助於預防睡眠失調。5在睡覺前4小時,不要攝入含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物質。